B12 Vitamin Nedir? B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri

0 4

B12 Vitamin Nedir? B12 Vitamin eksikliği belirtileri; İnsan vücudu gelişebilmek, kendini yenileyebilmek ve enerji üretebilmek için vitaminlere ihtiyaç duyar. Bu organik bileşikler insan vücudunda yeterli derece sentezlenemediği için dışarıdan besin ile temin edilir. Kimi zaman besinden alınan vitaminler yeterli olmadığında farmakolojik yöntemlere başvurulmaktadır.

Vitaminler, yağda eriyen ve suda eriyen şeklinde iki başlıkta değerlendirilirler. İnsanın yaşam boyu tüm fonksiyonlarında aktif rol alırlar. Bu yazımızda suda eriyen vitaminlerden olan B12 vitaminine değineceğiz.

B Vitaminleri Nelerdir

B Vitaminleri Nelerdir

  • Tiamin-B1
  • Riboflavin-B2
  • Niasin-B3
  • Pantotenat-B5
  • Piridoksin-B6
  • Biotin-B7
  • Folat-B9
  • Cobalamin-B12

olmak üzere 8 tanedir.

Kışın Cilt Bakimi Nasıl Yapılır?

B12 Vitamin Nedir?

Suda çözülen B grubunun çeşidi olan B12 az miktarda vücutta depolanabilmektedir. İçerdiği kobalt minerali sebebi ile cobalamin ismini almıştır. Sağlık bir vücutta karaciğerde 2mg, diğer bölgelerde 2 mg şeklinde 4 mg ölçüsünde depolanabilir.

Günlük olarak alınması gereken vitaminlerdendir. Hayvansal gıdalardan temin edilebilirler. Vücudumuzda sadece kalın ve ince bağırsaklarda az miktarda sentezlenmektedirler. Yüksek ısıda işlevlerini kaybeden B12 vitamini, birçok organ ve sistemde aktif rol almaktadır.

B12 Vitamini Ne İşe Yarar Görev Aldığı İşlemler

  • Folik asit ile beraber DNA, kandaki kırmızı hücre ve myelin sentezinde görev alır
  • Sentezlediği myelinin sinir hücrelerinin etrafını sarması sebebi ile elektriksel sinyal iletiminde etkilidir.
  • Çinko ve magnezyum minerallerinin işleyişlerinde etkilidirler.
  • Amino asitler ile sentezlenen B12’lerin geri emiliminde etkilidirler.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Kansızlık en yaygın görülen belirtilerdendir. Buna bağlı olarak efor hacminin azalması, çarpıntı, normalden daha hızlı yorulma, dikkat dağınıklığı ve göz kararması gibi etkileri de ortaya çıkarabilir.
  • Dil bölgesinde yanma hissi ve kızarıklık da belirtilerden biridir. Ağız içinde yaralar da gözlemlenebilir.
  • Ayak, bacak, kol ve el bölgelerinde karıncalanma, uyuşma gözlenir.
  • Zihinsel işlevlerde bozulma ile karşılaşılır.
  • Yaşlı kişilerde normalden fazla unutkanlığa neden olabilir. Yaş ilerledikçe B12 emilimi ve sentezi azalır.
  • Yeni hücre sentezin engellendiği için metabolizmada yavaşlamalar gözlemlenir. Bu da uzun sürede kilo kaybı olarak dönüş yapar.
  • Kuvvet düşebilir, güçsüzlük hissi oluşur.
  • Ani olarak duygu değişimleri ve depresyon gözlemlenir.
  • Vücut ve ortam ısısından bağımsız olarak üşüme hissi oluşur.
  • Cilt normalden çok daha kuru bir yapıya bürünür.
  • Saçlarda dökülme görülebilir.

Evde Yüz Maskesi Nasıl Yapılır ? Cilt Maskesi Yapımı

B12 eksikliğinin kritik olduğu grupların başında hamileler ve bebekler gelir. Gelişim çağında olan bebek ve çocukların B12 içeren gıdalardan yeteri kadar tüketmesi gerekmektedir. Hamilelerin de normalden fazla vitamin ve minarele ihtiyaç duyması sebebi ile B12 vitamini aksatmaması gerekir. Aksi takdirde B12 vitamin eksikliği sebebi ile erken doğum, düşük yapma gibi sorunlar da oraya çıkabilmektedir.

Sağlıklı bir insan vücudunda olması gereken B12 vitamin miktarı 150 pg/ml civarıdır. Bu değer 80 pg/ml gibi bir değerin altında seyreder ise B12 eksikliğinden bahsedilir. Gün içinde tüketilecek besinler ile 2.4mcg miktarında B12 takviyesi sağlanmalıdır. Dengesiz beslenme, ağır ilaç kullanımı ve mide ameliyatlarının sonucu olarak B12 eksikliği gözlemlenir. Hayvansal gıdalardan bu eksikliği kapatmak mümkündür.

En iyi B12 kaynağı besinler;

sakatatlar, kabuklu deniz ürünler, alabalık, ring balığı, uskumru , ton balığı, süt, yoğurt, peynir ve yumurta olarak sıralanabilir.

B12 Vitamin Eksikliği Tedavisi

B12 Vitamin Eksikliği Tedavisi 

B12 eksikliği tedavisi için eksikliğe neden olan etmen saptanmalıdır. Örnek olarak veganlarda sıkça görüldüğü gibi diyet tabanlı bir sebep var ise B12 vitamin hapı veya tabletleri önerilir. Fakat sorun vitaminin emiliminde ise farmakolojik takviyelere çözüm olmayacaktır. Bu durumda iğne ile B12 vitamin takviyesi yapılır. Eğer emilim konusunda bir sıkıntı yok ise 1 adet tablet günlük B12 ihtiyacının yerini tutacaktır.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.